TIPS UMRAH : AGAR TIDAK DEHIDRASI SAAT DI TANAH SUCI
Sebelum melaksanakan Ibadah Umroh di Tanah Suci, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan, agar proses Ibadah Umroh dapat berjalan dengan khusyuk dan lancar tanpa ada halangan apapun. Selain itu, diperlukan juga persiapan secara jasmani dan rohani agar tubuh dan fisik kita tetap kuat selama menunaikan Ibadah Umroh.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Hal tersebut perlu dilakukan oleh Jamaah yang akan melaksanakan Ibadah Umroh pada musim panas. Mengingat kondisi cuaca Arab Saudi saat memasuki musim panas dapat membuat fisik dan stamina lebih cepat lelah.
Lalu, bagaimana caranya agar tubuh kita terhindar dari dehidrasi ? yuk, simak tips umrah dibawah ini agar terhindar dari dehidrasi !
-
Membawa Air Minum
Tips Umrah yang pertama adalah selalu membawa air minum sendiri. Tips yang pertama ini perlu dilakukan, karena sebagian besar kandungan dalam tubuh kita adalah air. Jika kita kehabisan kandungan air dalam tubuh kita, besar kemungkinan tubuh kita akan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu penting untuk meminum minimal 3 liter setiap harinya.
Selain itu, disarankan untuk membawa air minum sendiri. Karena saat melaksanakan Ibadah Umroh, para Jamaah akan berpindah-pindah tempat, sehingga jangan tidak akan bergantung pada beberapa tempat yang menyediakan air minum.
-
Konsumsi Glukosa yang Cukup
Tips Umrah yang berikutnya adalah mengkonsumsi kandungan Glukosa. Dengan mengkonsumsi Glukosa yang akan membuat tubuh kita terhindar dari dehidrasi. Kandungan Glukosa bisa didapatkan dari beberapa makanan.
Ketika tubuh dehidrasi segeralah mengkonsumsi makanan yang mengandung Glukosa untuk membantu tubuh agar tidak dehidrasi dan memberikan energi tambahan. Agar kamu dapat segera melanjutkan untuk melaksanakan Ibadah Umroh.
-
Konsumsi Buah dan Sayuran
Kebutuhan cairan dalam tubuh kita tidak hanya berasal dari air minum saja. Kandungan air juga bisa didapatkan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan. Sekitar 20 persen asupan cairan dalam tubuh kita bisa diperoleh dengan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran.
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran juga dapat membuat tubuh kita terhindar dehidrasi saat melaksanakan Ibadah umroh. Ada beberapa jenis buah-buahan dan sayuran yang dapat mengurangi dehidrasi seperti, semangka, jeruk, blewah, timun, hingga selada. Pastikan juga bahwa kamu menjaga pola makan dan perbanyak mengkonsumsi serat, sehingga tubuh kamu terhindar dari dehidrasi selama melaksanakan Ibadah Umroh selama di Tanah Suci.
-
Membawa Payung
Tips Umrah berikutnya adalah membawa masker dan payung. Saat Arab Saudi memasuki musim panas, sinar matahari yang terik dapat mengakibatkan tubuh kita dehidrasi dan bisa jatuh sakit. Oleh karena itu diperlukan perlindungan terhadap tubuh kita agar tidak terjadi dehidrasi.
Membawa payung merupakan salah satu opsi yang perlu dipersiapkan. Karena payung dapat melindungi tubuh kita dari panas terik matahari. Selain itu, dengan membawa payung sendiri para jamaah juga tidak perlu untuk mencari tempat yang tidak terpapar sinar matahari.
-
Menjaga Kesehatan dan Berolahraga
Menjaga kesehatan merupakan salah satu cara agar terhindar dari dehidrasi selama berada di Tanah Suci. Selain itu, dengan memperhatikan kondisi kesehatan pada tubuh kita, maka kita bisa bisa mengantisipasi jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan pada tubuh kita.
Selain menjaga kesehatan, rutin berolahraga juga perlu dilakukan untuk menambah daya tahan tubuh agar tidak cepat lelah. Berolahraga juga dapat meningkatkan imun pada tubuh kita. Ada beberapa jenis olahraga ringan yang mudah untuk dilakukan seperti Jogging, jalan sehat dan lain sebagainya.
-
Manfaatkan Air Zam-zam
Jika kamu membawa botol air minum sendiri, gunakan botol tersebut untuk diisikan air zam-zam. Ada beberapa tempat yang menyediakan tempat untuk mengisi air zam-zam, salah satunya adalah di Masjid. Perlu kamu ketahui, bahwa air zam-zam tersebut memiliki kandungan yang tidak dimiliki oleh air pada umumnya, sehingga air zam-zam akan membuat tubuh kamu jauh lebih segar dan membuat kamu lebih berenergi lagi.
-
Hindari Kafein
Tips yang terakhir adalah hindari mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein. Jika kamu memiliki kebiasaan minum kopi, sebaiknya hindari sesaat kebiasaan minum kopi tersebut sebelum berangkat atau ketika berada di Tanah Suci. Kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi, sehingga akan lebih cepat membuat tubuh kita dehidrasi.
Penutup
Itulah beberapa tips yang perlu dilakukan agar kamu terhindar dari dehidrasi. Karena jika tubuh kamu merasakan dehidrasi, maka ibadah yang jalankan di Tanah Suci tidak akan khusyuk.
Bagi Sahabat Cahaya Madinah yang berkeinginan atau memiliki rencana untuk menunaikan ibadah umroh di Tanah Suci silahkan kunjungi lama paket umroh Cahaya Madinah
Kunjungi Youtube Channel Cahaya Madinah untuk mendapatkan infomari seputar perjalanan Ibadah Umroh
